Teknik Dasar Header dalam Sepak Bola!
Teknik Dasar Header dalam Sepak Bola! Dalam latihan sepak bola, sundulan sering diabaikan, padahal itu adalah bagian penting dari setiap pertandingan sepak bola. Baik dalam posisi bertahan maupun ofensif, sundulan adalah satu-satunya kemungkinan untuk mengoper bola tinggi dengan tepat.
Pelatihan tajuk harus menghindari kerusakan kesehatan. Ini berarti berbagai bola yang sesuai, penciptaan dasar-dasar pelatihan sundulan. Jika ada rasa sakit dalam pelatihan, akan sulit untuk mendapatkan antusiasme tertentu untuk menuju di masa depan. Ada berbagai jenis teknik header. Dengan setiap teknik bola dapat diarahkan oleh tubuh bergantian.
Sundulan Dari Posisi Berdiri Teknik Dasar Header
Header dari posisi berdiri secara teknis adalah tipe yang paling mudah, tetapi memberi Anda dasar-dasar terpenting dari semua tipe header.
Perhatikan lintasan bola.
Posisi yang tepat untuk bola.
Dapatkan momentum dengan mengencangkan bagian atas tubuh Anda ke belakang.
Mata terbuka.
Perbaiki leher Anda.
Tekan dagu di dada Anda.
Melompat ke depan dengan tubuh Anda. Pukul bola dengan timing yang tepat, jangan terlalu jauh di depan atau di belakang tubuh bagian atas.
Pukul bola dengan seluruh dahi.
Jika Anda ingin mengubah arah bola, ubah bagian atas tubuh ke arah masing-masing sebelum menyundul.
Sundulan Setelah Melompat Dengan Kedua Kaki
Tipe ini secara teknis jauh lebih menantang daripada sundulan dari posisi berdiri. Terutama waktu yang tepat sering menjadi masalah. Ini dapat dilakukan dengan menggunakan urutan gerakan berikut:
Perhatikan lintasan bola.
Posisi yang tepat untuk bola.
Melompat secara dinamis.
Mendapatkan momentum untuk melompat didukung dengan menggunakan kedua lengan.
Lompatannya ke atas dan bukan ke depan.
Bagian atas tubuh dan kaki bagian bawah dikencangkan ke belakang (tegangan busur).
Mata terbuka.
Perbaiki leher Anda.
Tekan dagu di dada Anda.
Pukul bola di titik tertinggi.
Pukul bola dengan seluruh dahi.
Bagaiman Teknik Dasar Header dalam Permainan Sepak Bola?
Menuju Setelah Melompat Dengan Satu Kaki Teknik Dasar Header
Sundulan setelah melompat hanya dengan satu kaki dapat dilakukan jauh lebih dinamis. Pemain mencapai ketinggian lompatan yang jauh lebih tinggi dan karena itu mendapat lebih banyak tekanan di belakang bola.
Perhatikan lintasan bola.
Lari secara dinamis ke arah bola.
Melompat dengan satu kaki.
Dukung kaki yang melompat dengan sedikit menekuk kaki yang bermain.
Dukung lompatan dengan menggunakan kedua lengan.
Cobalah untuk melompat sangat tinggi dan tidak terlalu jauh ke depan.
Dapatkan lebih banyak momentum dengan mengencangkan bagian atas tubuh Anda ke belakang.
Mata terbuka.
Perbaiki leher Anda.
Tekan dagu di dada Anda.
Melompat ke depan dengan tubuh Anda.
Pukul bola di titik tertinggi.
Pukul bola dengan seluruh dahi.
Tajuk Menyelam
Sundulan menyelam adalah tindakan dramatis dalam pertandingan sepak bola dan karena itu sangat populer. Setelah menguasai dasar-dasar teknik header, pelaksanaannya relatif mudah. Yang Anda butuhkan hanyalah sedikit keberanian untuk membiarkan diri Anda jatuh dari ketinggian.
Perhatikan lintasan bola.
Lari secara dinamis ke arah bola.
Melompat dengan kedua kaki.
Perbaiki leher Anda.
Regangkan leher Anda ke atas.
Pukul bola dengan seluruh dahi.
Tangkap tubuh Anda dengan tangan Anda.
Jika Anda ingin mengubah arah bola, ubah bagian atas tubuh secara dinamis ke arah masing-masing sebelum menyundul. Dukung perubahan arah dengan gerakan masing-masing kepala Anda. Hasilnya adalah semacam “gerakan ular” di udara. Inilah Artikel Teknik Header
